Verbraucherschützer warnen - Ballaststoff-Limos sind reine Geldverschwendung

Verbraucherschützer warnen: Ballaststoff-Limos sind reine GeldverschwendungEin Strohhalm in einer LimoflascheFoto: Fernando Gutierrez-Juarez/dpa/dpa-tmn28.04.2026 - 11:39 Uhr TTS-Player überspringen↵Artikel weiterlesenBallaststoff-Limonaden boomen auf Social Media. Influencer preisen die Drinks als Geheimwaffe für die Darmgesundheit an. Doch Verbraucherschützer warnen: Die teuren Getränke können eine gesunde Ernährung nicht ersetzen.Ballaststoffe kann unser Körper nicht oder nur teilweise verwerten. Sie regen die Verdauung an, dienen als Nahrung für nützliche Darmbakterien und sorgen dafür, dass Sie länger satt bleiben. Wer mehr davon isst, senkt sein Risiko für Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen. Experten raten: 30 Gramm täglich sollten es sein. Besonders reich an den unverdaulichen Fasern: Hülsenfrüchte, Vollkorn, Obst und Gemüse.Ballaststoff-Gehalt schwankt starkHersteller von sogenannten „High-Fiber-Drinks“ (Ballaststoff-Getränken) versprechen, die empfohlene Tagesmenge leichter zu erreichen. Die Verbraucherzentrale Bayern hat acht dieser Limonaden unter die Lupe genommen – mit ernüchterndem Ergebnis. Eine Dose oder Flasche enthält zwischen 4 und 10 Gramm. Ob zugesetzte Ballaststoffe wie Inulin, Dextrine oder Akazienfasern im Körper genauso wirken wie natürliche Ballaststoffe, ist wissenschaftlich noch gar nicht geklärt, erklärt VZ-Ernährungsexpertin Daniela Krehl.Natürliche Lebensmittel bieten mehrVollkornbrot, Kichererbsen oder Paprika haben einen entscheidenden Vorteil gegenüber den Drinks: Wer sie isst, nimmt automatisch weitere wertvolle Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich. Auf den Dosen und Webseiten der Getränke finden sich dagegen oft fragwürdige Gesundheitsversprechen. „Da ist die Rede von ‚fördert die Verdauung, Stimmung und Energie‘ oder davon, dass die Ballaststoffe die kognitive Funktion verbessern können oder beim Abnehmen helfen sollen“, berichtet die Expertin. Für viele dieser Aussagen fehlen jedoch a...