طبيبة تحدد حصصا صحية يومية من الفاكهة والعسل والمكسرات
•#سواليف حددت أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية إليزافيتا دزانتييفا الكميات اليومية المناسبة: 500 غرام من الفاكهة، و20-30 غراما من المكسرات، و10-15 غراما من العسل.
•وأوضحت أن المكسرات مفيدة لاحتوائها على الدهون غير المشبعة، لكنها مرتفعة السعرات؛ إذ تحتوي 100 غرام منها في المتوسط على ما يقارب نصف الاحتياج اليومي من الدهون، لذلك يجب احتسابها ضمن إجمالي السعرات اليو...
•وأضافت أن العسل يشبه السكر في تأثيره على الجسم، لذا ينبغي عدم الإفراط فيه، مع تقليل الأطعمة السكرية عند تناوله، وكذلك تخفيف الأطعمة الدهنية عند تناول المكسرات.
هذا الخبر من سواليف. خبر يقدم أدوات ذكاء اصطناعي للتلخيص والترجمة والاستماع.
المصدر: سواليف | Source: سواليف#سواليف
حددت أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية إليزافيتا دزانتييفا الكميات اليومية المناسبة: 500 غرام من الفاكهة، و20-30 غراما من المكسرات، و10-15 غراما من العسل.
وأوضحت أن المكسرات مفيدة لاحتوائها على الدهون غير المشبعة، لكنها مرتفعة السعرات؛ إذ تحتوي 100 غرام منها في المتوسط على ما يقارب نصف الاحتياج اليومي من الدهون، لذلك يجب احتسابها ضمن إجمالي السعرات اليومية.
وأضافت أن العسل يشبه السكر في تأثيره على الجسم، لذا ينبغي عدم الإفراط فيه، مع تقليل الأطعمة السكرية عند تناوله، وكذلك تخفيف الأطعمة الدهنية عند تناول المكسرات. وأشارت إلى أن حصص الأطفال أقل قليلا، بينما تحتاج الحوامل وكبار السن إلى تعديلات فردية بحسب الحالة الصحية والاحتياجات الغذائية.
هذا المحتوى طبيبة تحدد حصصا صحية يومية من الفاكهة والعسل والمكسرات ظهر أولاً في سواليف.
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة سواليف. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by سواليف. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
