طبيب استشاري ينصح الموظفين بقائمة تمارين حال إطالة الجلوس بالمكاتب
المصدر: صحيفة عاجل | Source: صحيفة عاجلنصح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، موظفي المكاتب الذين يجلسون بالساعات بممارسة الرياضة.
وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن الموظف عليه أداء تمارين لمدة 3 دقائق كل ساعة، سواء بالمشي أو الضغط على الجدار أو رفع الكعبين أو تحريك الأكتاف والذراعين ولف الجذع بشكل خفيف، على أن تكون مدة كل حركة من هذه الحركات 30 ثانية.
وأردف، أن نتيحة هذه التمارين تشمل، انخفاض السكر وتحسن مقاومة الإنسولين نزول الضغط وتحسن الكوليسترول وزيادة النشاط والإنتاجية.
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة صحيفة عاجل. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by صحيفة عاجل. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
