طبيب استشاري: 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن
•قال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د.
•خالد النمر، إن هناك 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن.وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل:1 - جدول نوم ثابت.2 – تعرض للضوء الصباحي.3 – رياضة منتظمة.4 - تجنب القيلولة بعد ٣ ا...
هذا الخبر من صحيفة عاجل. خبر يقدم أدوات ذكاء اصطناعي للتلخيص والترجمة والاستماع.
المصدر: صحيفة عاجل | Source: صحيفة عاجلقال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن.
وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل:
1 - جدول نوم ثابت.
2 – تعرض للضوء الصباحي.
3 – رياضة منتظمة.
4 - تجنب القيلولة بعد ٣ العصر أو التي تتجاوز ٣٠ دقيقة.
5 - علاج سلوكي معرفي للأرق CBT.
6 - فحص انقطاع التنفس
وأشار النمر إلى أن تقطع النوم لدى كبار السن يعود إلى نقص النوم العميق، وانخفاض الميلاتونين، وتقدم الساعة البيولوجية.
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة صحيفة عاجل. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by صحيفة عاجل. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
