طبيب استشاري: 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن
✨ AI Summary
🔊 جاري الاستماع
قال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن.
وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل:
1 - جدول نوم ثابت.
2 – تعرض للضوء الصباحي.
3 – رياضة منتظمة.
4 - تجنب القيلولة بعد ٣ العصر أو التي تتجاوز ٣٠ دقيقة.
5 - علاج سلوكي معرفي للأرق CBT.
6 - فحص انقطاع التنفس
وأشار النمر إلى أن تقطع النوم لدى كبار السن يعود إلى نقص النوم العميق، وانخفاض الميلاتونين، وتقدم الساعة البيولوجية.
