الوطن
يعاني كثير من الناس صعوبة في بدء يومهم بنشاط، نتيجة الشعور بالجفاف الخفيف والتعب الذهني عند الاستيقاظ.
وأوصى الطبيب أمير خان، أحد أطباء الرعاية الأولية في “هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية”، باتباع عادة بسيطة لا تستغرق سوى ثوان، ألا وهي شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ.
وأكد خان أن الجسم يفقد السوائل خلال النوم، ما يؤدي إلى جفاف طفيف، قد ينعكس على مستوى الطاقة والتركيز والمزاج، لذلك، فإن تزويد الجسم بالماء في بداية اليوم يساعد على استعادة توازنه بسرعة.
ولا تقتصر فوائد هذه العادة الصباحية على الترطيب فقط، بل تشمل عدة جوانب صحية، من أبرزها: تنشيط عملية الأيض وإعطاء إشارة للجسم ببدء النشاط، ودعم وظائف الكلى والكبد في التخلص من الفضلات، وتحسين التركيز والذاكرة وتقليل الشعور بالتشوش الذهني، وتعزيز كفاءة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناول فطور غني بالألياف، والمساهمة في الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها.
ووصف الطبيب هذه الخطوة بأنها “عادة صغيرة” لكنها تصنع فرقاً كبيراً، مشيراً إلى أنه يحرص على وضع كوب الماء بجانب سريره ليشربه فور الاستيقاظ، في إشارة رمزية إلى بدء يوم صحي.
وتبرز أهمية هذه النصيحة في أن الماء يشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان، ويؤدي دوراً أساسياً في وظائفه الحيوية، وقد أشارت دراسات إلى أن حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر في الأداء الذهني، بينما يساعد شرب الماء في تحسين التركيز واتخاذ القرار.
وكالات
