كم مرة يجب أن يقضي الإنسان الطبيعي حاجته يومياً؟

الحقيقة الدولية - كشفت دراسة حديثة شملت أكثر من 1400 مشارك عن ما وصفه الباحثون بـ"المنطقة الذهبية" لعدد مرات التبرز، باعتبارها مؤشراً مهماً على صحة الأمعاء والوقاية من الأمراض المزمنة.وأوضحت الدراسة، التي شارك في إعدادها عالم الأحياء الدقيقة شون غيبونز، أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، ولا يعانون من أمراض في الكلى أو الجهاز الهضمي مثل داء كرون أو القولون العصبي، يتبرزون عادة بمعدل يتراوح بين مرة إلى مرتين يومياً، وهو ما يُعد النطاق المثالي.وأشار غيبونز إلى أن وتيرة حركة الأمعاء لا تقتصر آثارها على الجهاز الهضمي فحسب، بل تمتد لتؤثر في مختلف أنظمة الجسم، مؤكداً أن الحفاظ على هذا المعدل الطبيعي يسهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة.وصنّف الباحثون عادات التبرز لدى المشاركين إلى أربع فئات رئيسية، شملت: الإمساك (مرة أو مرتين أسبوعياً)، والنطاق الطبيعي المنخفض (3 إلى 6 مرات أسبوعياً)، والنطاق الطبيعي المرتفع (من مرة إلى ثلاث مرات يومياً)، إضافة إلى الإسهال (أربع مرات يومياً أو أكثر وغالباً ما يكون البراز سائلاً).وأظهرت نتائج الدراسة أن الأفراد الذين يخرجون عن النطاق الطبيعي المركزي كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية كامنة. كما بينت أن النساء، وصغار السن، وأصحاب مؤشر كتلة الجسم المنخفض، يميلون إلى التبرز بوتيرة أقل مقارنة بغيرهم.وفيما اعتبر الباحثون أن عدم دخول المرحاض ليوم واحد قد يظل ضمن الحدود المقبولة، وشددوا على أن الابتعاد المستمر عن المعدل الطبيعي، خاصة أقل أو أكثر من مرة إلى مرتين يومياً، قد يشكل مؤشراً يستدعي مراجعة النظام الغذائي أو استشارة الطبيب.وأكدت الدراسة في ختامها أن الانتظام في حركة الأمعاء يظل عاملاً أساسياً للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز فرص التمتع بعمر أطول.