دراسة: تناول وجبة الإفطار والنوم الكافي يعززان قدرة الفرد على مواجهة التوتر

كشفت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين بالولايات المتحدة الأمريكية، أن تبني نمط حياة صحي، يقوم أساساً على تناول وجبة الإفطار بانتظام والنوم الكافي، يساهم بشكل مباشر في تعزيز “المرونة النفسية” وقدرة الفرد على مواجهة ضغوطات الحياة اليومية.

وأوضحت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية “Journal of American College Health”، أن المرونة النفسية التي تعكس قدرة الإنسان على تدبير الانفعالات وتغيير زوايا التفكير بهدوء عند مواجهة مواقف متوترة، ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعادات غذائية وسلوكية محددة.

وفي هذا الصدد، أبرزت الباحثة لينا بيجداش، الأستاذة المساعدة في علوم الصحة بجامعة بينجهامتون، أن الأبحاث التي شملت عينة من الطلاب الجامعيين أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار خمس مرات أو أكثر أسبوعياً، ويمارسون نشاطاً بدنياً لا يقل عن عشرين دقيقة يومياً، يتمتعون بقدرة أكبر على “رباطة الجأش” وإعمال العقل بشكل سليم في الظروف المتغيرة.

وسجلت الدراسة أن استهلاك الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك (أوميغا 3) بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعياً، والحصول على قسط من النوم لا يقل عن ست ساعات ليلاً، يعد من العوامل المحفزة للموارد العقلية الكفيلة بتجاوز القلق.

في المقابل، حذر الباحثون من أن الاعتماد المفرط على الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة من الليل، فضلاً عن تعاطي المواد المخدرة، عوامل تؤدي إلى تآكل المرونة النفسية للفرد وتجعله أكثر عرضة للفزع والتوتر الحاد أمام الصعوبات.

وخلصت الدراسة إلى أن تعزيز الصحة الذهنية لا ينفصل عن الانضباط في العادات اليومية، داعية إلى إدراج التوعية بالنمط الغذائي السليم كجزء من الاستراتيجيات الوقائية للصحة النفسية.

ظهرت المقالة دراسة: تناول وجبة الإفطار والنوم الكافي يعززان قدرة الفرد على مواجهة التوتر أولاً على طنجة24 | صحيفة تتجدد على مدار الساعة.