د. مرام بني مصطفى : التعافي النفسي

يمر الإنسان خلال حياته بمواقف ضاغطة وأحداث مؤلمة كفقدان عزيز،خسارة عمل، ظروف صحية قد تؤثر في صحته النفسية وتنعكس على أفكاره ومشاعره وسلوكياته. وقد تتراوح هذه الضغوط بين مشكلات الحياة اليومية والأزمات الشخصية والخسائر والصدمات المختلفة. وفي ظل هذه التحديات يبرز مفهوم التعافي النفسي بوصفه عملية إنسانية تهدف إلى استعادة التوازن النفسي وتعزيز القدرة على التكيف ومواصلة الحياة بصورة أكثر صحة وفاعلية. التعافي النفسي هو العملية التي يتمكن من خلالها الفرد من استعادة شعوره بالأمان الداخلي والقدرة على مواجهة متطلبات الحياة رغم ما تعرض له من ضغوط أو أزمات. ولا يعني التعافي اختفاء الألم النفسي بشكل كامل، بل القدرة على فهم المشاعر وإدارتها بصورة صحية، واستعادة الأمل، وبناء حياة ذات معنى وقيمة. وتؤكد الدراسات النفسية أن التعافي ليس حدثًا لحظيًا، بل رحلة تدريجية تتطلب الوقت والدعم والجهد الشخصي، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بمفهوم المرونة النفسية، أي قدرة الفرد على التكيف الإيجابي مع الظروف والعودة إلى ممارسة الحياة بصورة متوازنة. -هناك عدة أمور تساعد الفرد على التعافي النفسي: أولًا: يحتاج الفرد في مراحل التعافي إلى الشعور بالأمان النفسي والقبول بعيدًا عن الانتقاد أو إصدار الأحكام. فالإصغاء الجيد والتفهم والتعاطف من الأسرة والأصدقاء يساعد على تخفيف الشعور بالعزلة ويمنح الشخص مساحة للتعبير عن مشاعره ويشعر بان هناك العديد من الأشخاص يدعمونه. ثانيا: يعد التعبير عن المشاعر خطوة أساسية في عملية التعافي. فالكبت المستمر للمشاعر قد يؤدي إلى زيادة التوتر والضغط النفسي، بينما يساعد الحديث عن المشاعر أو كتابتها أو التعبير عنها بوسائل مختلفة على فهمها والتعامل معها بصورة أكثر صحة وهنا لا بد من التوجه إلى من يقدم الدعم للفرد بالشكل الصحيح كالمختصين في الصحة النفسية. كما ان تعزيز الوعي بالمحفزات والانفعالات من الأمور المهمة جدا للفرد وهو التعرف إلى المواقف أو الأفكار التي تثير لديه القلق أو الحزن أو الغضب، وفهم كيفية تأثيرها على سلوكه. ويسهم هذا الوعي في تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل مع الضغوط بدلًا من الاستجابة لها بصورة تلقائية أو اندفاعية. يلجأ العديد من الأفراد أثناء الضيق النفسي إلى الطعام أو العزلة أو الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو غيرها من السلوكيات التي توفر راحة مؤقتة. لذلك فإن مساعدتهم على استبدال هذه السلوكيات ببدائل صحية، مثل ممارسة الرياضة أو الاسترخاء أو الهوايات أو الأنشطة الاجتماعية، يعد خطوة مهمة في التعافي. ان الاهتمام بالعناية الذاتية له دور إيجابي في حياة الفرد كالنوم الكافي والتغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم تسهم بصورة مباشرة في تحسين الصحة النفسية وتقليل مستويات التوتر والقلق. كما أن تخصيص وقت للراحة والاسترخاء يعد جزءًا أساسيًا من عملية التعافي. كثيرًا ما يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الطعام عند الشعور بالحزن أو القلق أو التوتر فيما يعرف بالأكل الانفعالي. ورغم أن الطعام قد يمنح شعورًا مؤقتًا بالراحة، إلا أنه لا يعالج السبب الحقيقي للمشكلة النفسية. ومن المهم التعامل مع هذا السلوك بتفهم بعيدًا عن اللوم أو الانتقاد، مع مساعدة الفرد على اكتشاف احتياجاته الانفعالية الحقيقية وتعلم طرق أكثر فعالية لتنظيم مشاعره والتعامل مع ضغوطه النفسية. التعافي النفسي يتعبر فرصة للنمو ولا يقتصر التعافي النفسي على استعادة التوازن فقط، بل قد يكون فرصة لإعادة اكتشاف الذات وبناء جوانب جديدة من القوة الشخصية. إن مساعدة الفرد لكي يكون متعافيا نفسيا تتطلب مزيجًا من الدعم الإنساني والوعي النفسي والعناية الذاتية والتدخل العلاجي عند الحاجة. فالتعافي ليس طريقًا مستقيمًا ولا يحدث بين ليلة وضحاها، بل هو رحلة تدريجية تتعزز بالتفهم والأمل والصبر. وعندما يجد الإنسان من يسانده ويؤمن بقدرته على تجاوز المحن، يصبح أكثر قدرة على استعادة توازنه النفسي وبناء حياة جديدة.