إذا كنت تعاني الأرق.. ابتعد عن هذه الأطعمة قبل النوم
•#سواليف تؤثر نوعية وجبة العشاء مباشرة في جودة النوم، لا كمية الطعام فقط.
•وتوضح خبيرة تغذية وغدد صماء أن بعض الأطعمة تنبه الجهاز العصبي أو ترهق الهضم، ما يصعّب الاستغراق في النوم.
•يجب تجنب الكافيين مساء، وليس في القهوة وحدها؛ فـالشاي المركز والشوكولاتة يحتويان عليه أيضا.
هذا الخبر من سواليف. خبر يقدم أدوات ذكاء اصطناعي للتلخيص والترجمة والاستماع.
المصدر: سواليف | Source: سواليف#سواليف
تؤثر نوعية وجبة العشاء مباشرة في جودة النوم، لا كمية الطعام فقط. وتوضح خبيرة تغذية وغدد صماء أن بعض الأطعمة تنبه الجهاز العصبي أو ترهق الهضم، ما يصعّب الاستغراق في النوم.
يجب تجنب الكافيين مساء، وليس في القهوة وحدها؛ فـالشاي المركز والشوكولاتة يحتويان عليه أيضا. كما تضر الوجبات الدسمة والثقيلة مثل المقليات واللحوم الدهنية والصلصات، لأنها تستغرق وقتا أطول في الهضم وقد تسبب ثقلا أو حرقة.
وتشير الطبيبة إلى أن الإفراط في البروتين ليلا، خصوصا في عشاء متأخر، يزيد العبء على الجهاز الهضمي. والنصيحة الأوضح: تناول العشاء قبل النوم بـساعتين إلى ثلاث ساعات، لأن الأكل مباشرة قبل النوم يبقي الهضم نشطا ويعطل استعداد الجسم للراحة.
هذا المحتوى إذا كنت تعاني الأرق.. ابتعد عن هذه الأطعمة قبل النوم ظهر أولاً في سواليف.
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة سواليف. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by سواليف. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
