أطعمة ومشروبات تضعف مينا الأسنان دون أن ننتبه

قد تبدو بعض الأطعمة والمشروبات اليومية آمنة، لكنها قد تُلحق ضررًا تدريجيًا بمينا الأسنان، وهو الطبقة الواقية التي تحميها من التسوس. وبحسب تقرير في موقع "Verywell Health”، فإن التعرض المتكرر للأحماض والسكريات يزيد خطر التآكل مع الوقت.

وتشير المعطيات إلى أن العصائر، خاصة الحمضية مثل البرتقال والرمان، تُعد من أبرز المسببات، إذ تحتوي على أحماض تخفض درجة الحموضة في الفم إلى مستويات تُضعف المينا. كما أن المشروبات الغازية، بما فيها الدايت، تحمل أحماضًا قادرة على سحب الكالسيوم من الأسنان، مع تأثير يستمر لنحو 20 دقيقة بعد كل رشفة.

وتُظهر البيانات أن مشروبات الطاقة والرياضة تمثل خطرًا مشابهًا، نظرًا لاحتوائها على مزيج من السكر والأحماض، خاصة مع انخفاض إفراز اللعاب أثناء التمارين.

 

ولا يقتصر التأثير على المشروبات، إذ تلعب الوجبات الخفيفة الغنية بالنشويات، مثل رقائق البطاطس والخبز الأبيض، دورًا في تكوين الأحماض داخل الفم بعد تحللها إلى سكريات.

كما تُعد الحلويات، خاصة اللزجة أو الحامضة، من أكثر الأطعمة ضررًا، لأنها تبقى ملتصقة بالأسنان لفترة أطول، ما يمنح البكتيريا وقتًا أكبر لإنتاج الأحماض.

وفي السياق نفسه، قد تبدو الفواكه المجففة خيارًا صحيًا، لكنها تحتوي على سكريات لزجة تلتصق بالأسنان وتزيد خطر التسوس.

وتشمل القائمة أيضًا أطعمة تحتوي على الخل، مثل المخللات وبعض صلصات السلطة، إذ تعرض الأسنان لحمض الأسيتيك.

 

كما أن القهوة والشاي، رغم كونهما أقل حموضة، قد يصبحان أكثر ضررًا عند تناولهما بشكل متكرر أو مع إضافة السكر.

وتشير الدراسات إلى أن طريقة الاستهلاك تلعب دورًا مهمًا، فشرب هذه المشروبات ببطء أو على مدار اليوم يزيد مدة تعرض الأسنان للأحماض، وبالتالي يرفع مستوى الضرر. كما أن العادات اليومية، مثل نظافة الفم وكمية اللعاب، تؤثر على مدى تأثر الأسنان بهذه العوامل.

ورغم هذه المخاطر، لا يعني ذلك الامتناع الكامل عن هذه الأطعمة، بل تقليل تكرارها وتناولها باعتدال، مع شطف الفم بالماء بعدها.

وفي النهاية، يرتبط تآكل مينا الأسنان بعادات يومية متكررة، حيث يؤدي التعرض المستمر للأحماض والسكريات إلى ضرر تراكمي، وليس نتيجة تناول عرضي.