أفضل الأطعمة لتخفيف التشنجات العضلية ودعم صحة العضلات
•لندن-راي اليوم قد تظهر التشنجات العضلية المفاجئة نتيجة نقص بعض المعادن الأساسية أو بسبب الجفاف، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية أو في الأجواء الحارة.
•ويؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم يساعد في تقليل هذه التقلصات، ويدعم استرخاء العضلات وتعافيها بشكل أفضل.
•وفيما يلي مجموعة من أبرز الأطعمة التي تساهم في تخفيف التشنجات العضلية وتعويض الجسم عن السوائل والمعادن المفقودة.
هذا الخبر من صحيفة رأي اليوم. خبر يقدم أدوات ذكاء اصطناعي للتلخيص والترجمة والاستماع.
المصدر: صحيفة رأي اليوم | Source: صحيفة رأي اليوم
لندن-راي اليوم
قد تظهر التشنجات العضلية المفاجئة نتيجة نقص بعض المعادن الأساسية أو بسبب الجفاف، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية أو في الأجواء الحارة. ويؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم يساعد في تقليل هذه التقلصات، ويدعم استرخاء العضلات وتعافيها بشكل أفضل.
وفيما يلي مجموعة من أبرز الأطعمة التي تساهم في تخفيف التشنجات العضلية وتعويض الجسم عن السوائل والمعادن المفقودة.
الفواكه المرطبة: البطيخ والموز والأفوكادو
يُعد البطيخ من أفضل الخيارات لتعويض السوائل، إذ يحتوي على نحو 90% من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل إجهاد العضلات الناتج عن الجفاف.
… [+]
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة صحيفة رأي اليوم. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by صحيفة رأي اليوم. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
