عادة يومية بسيطة قد تحمي قلبك وتطيل عمرك

كشفت دراسة طبية حديثة أنّ ممارسة نشاط بدني خفيف بشكل يومي، مثل المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة، يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب ويقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في إحدى المجلات المتخصصة بالصحة العامة، أنّ الانتظام في الحركة—even لو كانت بسيطة—يساهم في تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

وأشار الباحثون إلى أنّ نمط الحياة الخامل، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات، يُعدّ من أبرز العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وفي هذا السياق، ينصح الأطباء بإدخال تغييرات تدريجية على الروتين اليومي، مثل استخدام الدرج بدل المصعد، أو تخصيص وقت للمشي بعد الوجبات، لما لذلك من أثر إيجابي على الصحة العامة.

كما شدّد الخبراء على أهمية التوازن بين النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي، مؤكدين أنّ الجمع بين الاثنين هو المفتاح للحفاظ على جسم سليم وتقليل المخاطر الصحية على المدى الطويل.

The post عادة يومية بسيطة قد تحمي قلبك وتطيل عمرك appeared first on Beirut News Center.